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per i pettorali vado bene con questo tipo di allenamento?
Dunque, si tratta di minimo 5 serie di 10 croci su panca piana (oggi 6, l'ultima volta 5 e mezzo) da 7,5 kg (al momento sono arrivato a tale peso) per mano... faccio 30 secondi di pausa fra una serie e l'altra, oggi fra la quinta e la sesta un po' di più... quasi un minuto... la fatica più che altro è data dal sincronizzare i movimenti col respiro (inspirare nell'allargare le braccia e poi espirare nell'incrociare), nel senso che alle volte faccio pausa per prendere aria, quindi non tanto dal sollevare in sè (io aspetto 5 secondi prima di sollevare le braccia.. preciso che quando le allargo non arrivo fino ad averle parallele al pavimento)
come sostegno per la schiena uso una cassapanca, quindi una superficie dura, come appoggio per la testa un appoggio leggermente più alto, ma non di molto
poi dopo una pausa faccio flessioni ginocchia a terra.. come step uso il gradino più basso di camera mia.. faccio 8 serie da 10
di solito mi alleno tipo 2 volte a settimana.. o una volta.. ma oggi mi sono allenato dopo soli due giorni di pausa e penso che manterrò questo ritmo
Edited by i-pod keroro1 - 25/6/2018, 23:55
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In cauda venenum
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Nel divertente ecchi Ranmaru XXX, per allenare le tette, le ragazze se le facevano massaggiare. 
Risultava che i più bravi nel massaggio erano la promiscua prof Ranmaru, il protagonista arrapato e sottodotato, il suo educato amico d'infanzia gay e superdotato, e una sadica yandere che si dilettava con ragazze(le ex dei suoi fidanzati) e ragazzi. 
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